伊藤かずえさんたちが100日で約10㌔痩せたダイエット方法
作り置きダイエット
・1週間分のおかずを1日で作って冷蔵庫に保管する
・１週間で食べきるだけ
たったこれだけなんですが
レシピが無くても大丈夫なように
要点をまとめて食材を調べてみました
作り置きダイエットの優れている点
作り置きダイエットって
これ、凄い理にかなってますよね
まず
１週間分作ることで余計なものを食べないようにすること
と
組み合わせは自由なので自分で食べたいものを食べられること
飽きないので続けられそうですよね
食べて痩せるってすごい理想なので
このダイエット本が売り切れるのは納得です
最大の特徴
この作り置きダイエットの最大の特徴は
脂を(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!ってことです
金スマで紹介されたレシピを見ても
ボリュームがあってお腹が満足しそう
しかも美味しいとなればストレスフリーでダイエットできますね
食材の選び方
食材は糖質を低いものを選ぶといいです
体のメカニズムで
糖質が減ると脂肪を使ってエネルギー消費するので
脂肪が燃焼するんですね
金スマで紹介されていた食材は
・油揚げ
カロリー高くて糖質が低い
いなり餃子
梅干しチーズ油揚げ
油揚げピザ
など美味しそうなレシピが紹介されていましたね
・厚揚げ
厚揚げの牛肉まき（便秘解消食材にらを使用）
・チーズ
ちょっと意外でしたがチーズを使った料理なら
飽きずに続けられそうです
・おからパウダー
今回はお好み焼きの小麦粉の代わりに使ってました
糖質は小麦粉の約5分の1です
そのほか健康にいいけど糖質の高い食材
太りそうだけど糖質の低い食材を調べてみました
・健康に良さそうな糖質が高い食材
ジャガイモ、さつまいも、れんこん、ゴボウなどの根菜類
そば、バナナ、グレープフルーツ、はちみつ、玄米、シリアルなど
・太りそうだけど糖質の低い食材
チーズ、玉子、牛肩ロース、牛ヒレ、牛ひき肉、豚ロース、豚ヒレ
豚ひき肉、ロースハム、ベーコン、ウインナー
※トマトはどちらかというと糖質高い食材ですが
料理との相性でレシピでもよく使っていました
最大で1週間冷蔵庫に入れるので最後まで美味しく食べれるように
調理した後常温まで冷ましましょう
※そのまま入れると余分な水分がでて味が薄くなってしまいます
まとめ
まとめて作ることで無駄も省ける点でこの食事法はとても優れていますね
糖質の低い食材で料理を作ることを考えると
そこまで縛りがきつくない分飽きずに続けられそうな感じです
白いご飯を食べる代わりのレシピが豊富なので
やっぱりこのレシピ本ほしくなっちゃいました＾＾；
でも白いご飯が食べたいですねぇ
