こんにちはSetirです
気温が低くなり、空気が乾燥すると
「インフルエンザ」や「風邪」の心配が増えますね
予防法はいろいろありますが
私が考える１番の予防は
「免疫力を高めること」だと思っています
免疫って言うとワクチンのように
あらかじめ体の中に抗体を準備することもあるんですが
今回お話しするのは
免疫力の向上＝自己防衛力の向上のことです
本日は免疫力向上に必要な生活習慣、食べ物、考え方など
また、免疫力向上によるメリットなんかも調べましたので
ご参考になれば幸いです＾＾
免疫力の向上によるメリット
免疫力の向上による最大のメリットは
冒頭でも触れましたが
「インフルエンザ」や「風邪」などの病気に
感染しにくくなることだと思います
また、自己防衛を働かせることにより
アレルギーやがんの予防にもなるそうです
さらには
免疫力が上がる→内面が健康になる→外見も健康に
という、とっても嬉しい美容面でも効果が期待ができます
免疫力を向上する方法
免疫力を向上する方法は
よく食べて、よく眠るっていうののが一番効果的です（笑）
むう
なんか太りそうですよね＾＾；
食べるものに関して
体温を上げるのも免疫力の向上に効果があるので
寒い季節は意識して食べるようにするといいかもです
こんな食材が有名なところみたい
（熱性食品） 身体を温める食品
ニンニク 山椒 胡椒 唐辛子 芥子
酒 ニラ 葱 ﾗｯｷｮｳ 生姜 ﾊﾟｾﾘ
人参 カボチャ 春菊 蕗・山菜類
羊肉 鶏肉 クルミ 栗 餅
牡蠣 なまこ マグロ 鯛 鰻
あとは水分をよく取ることも効果があるそうです
よく眠ることに関して
よく眠るのも時間ではなく質のいい睡眠が重要です
寝ている間に活性化する細胞が免疫力向上に役立つので
「途切れ途切れの睡眠」
はあまりよくないんですが
眠れない時でも体を休めることも
免疫力を向上させるには必要です
あとはストレスをうまく発散させるようにすると
快適な睡眠につながると思います
ストレスの発散方法は個人でいろいろあると思うんですが
私の場合は
「美味しいものを食べる」
これにつきます
あまりストレスが溜まらない方なので
美味しいものそんな頻繁には食べてないんですけどね・・
まとめ
よく食べてよく眠る
簡単なことのようですが
免疫力を向上させるには規則正しい生活が一番ですね
風邪ひいた時とかを振り返ると
やはり生活習慣が乱れている時が多いかもしれません
普段から心がけて、
特に食べ物などは気をつけたいところですね
