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健康

感染しても勝つ!が有効な免疫力を向上しよう

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こんにちはSetirです

気温が低くなり、空気が乾燥すると

「インフルエンザ」や「風邪」の心配が増えますね




予防法はいろいろありますが

私が考える1番の予防は

「免疫力を高めること」だと思っています

免疫って言うとワクチンのように

あらかじめ体の中に抗体を準備することもあるんですが

今回お話しするのは

免疫力の向上=自己防衛力の向上のことです

本日は免疫力向上に必要な生活習慣、食べ物、考え方など

また、免疫力向上によるメリットなんかも調べましたので

ご参考になれば幸いです^^

免疫力の向上によるメリット


免疫力の向上による最大のメリットは

冒頭でも触れましたが

「インフルエンザ」や「風邪」などの病気に

感染しにくくなることだと思います

また、自己防衛を働かせることにより

アレルギーやがんの予防にもなるそうです

さらには

免疫力が上がる→内面が健康になる→外見も健康に

という、とっても嬉しい美容面でも効果が期待ができます

免疫力を向上する方法


免疫力を向上する方法は

よく食べて、よく眠るっていうののが一番効果的です(笑)

むう

なんか太りそうですよね^^;

食べるものに関して


体温を上げるのも免疫力の向上に効果があるので

寒い季節は意識して食べるようにするといいかもです

こんな食材が有名なところみたい

(熱性食品) 身体を温める食品
ニンニク 山椒 胡椒 唐辛子 芥子
酒 ニラ 葱 ラッキョウ  生姜 パセリ
人参 カボチャ 春菊 蕗・山菜類
羊肉 鶏肉 クルミ 栗 餅
牡蠣 なまこ マグロ 鯛 鰻




あとは水分をよく取ることも効果があるそうです

よく眠ることに関して


よく眠るのも時間ではなく質のいい睡眠が重要です

寝ている間に活性化する細胞が免疫力向上に役立つので

「途切れ途切れの睡眠」

はあまりよくないんですが

眠れない時でも体を休めることも

免疫力を向上させるには必要です

あとはストレスをうまく発散させるようにすると

快適な睡眠につながると思います

ストレスの発散方法は個人でいろいろあると思うんですが

私の場合は

「美味しいものを食べる」

これにつきます

あまりストレスが溜まらない方なので

美味しいものそんな頻繁には食べてないんですけどね・・

まとめ


よく食べてよく眠る

簡単なことのようですが

免疫力を向上させるには規則正しい生活が一番ですね

風邪ひいた時とかを振り返ると

やはり生活習慣が乱れている時が多いかもしれません

普段から心がけて、

特に食べ物などは気をつけたいところですね





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